大米猴 美食 十个最好的戒烟方法 十个最好的戒烟方法如下

十个最好的戒烟方法 十个最好的戒烟方法如下

戒烟真有这么难吗?其实,戒烟难,难在心瘾难戒,只要心里打定了主意,确定要戒烟并下定决心不动摇,接下来具体的戒烟步骤可按下面来进行:1、延迟吸烟时间当你忍不住想要吸烟时,尝试强迫自己坚持等待十分钟,同时

戒烟真有这么难吗?

其实,戒烟难,难在心瘾难戒,只要心里打定了主意,确定要戒烟并下定决心不动摇,接下来具体的戒烟步骤可按下面来进行:

1、延迟吸烟时间

当你忍不住想要吸烟时,尝试强迫自己坚持等待十分钟,同时做一些分散注意力的事情。

2、别抱有“只来一根”的念头

多数情况下,只来一根的念头往往让你接着来第二第三根,甚至更多。

3、避免诱惑

吸烟是有传递性的,一旦决定戒烟,就要尽量避免和烟友接触,尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。

4、锻炼

这是最好的解除烟瘾的方式了,秘诀只有两个字:坚持。锻炼能够分散注意力,如果你在室内工作,可以尝试做体操。

十个最好的戒烟方法(怎样能彻底一次性戒烟)

5、放松

没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张,需要寻找一些新的方法应付压力。

6、求助

向亲友们寻求帮助,多和他们聊天,如果有空闲时间,和亲友们一起散步是个不错的选择。

7、时刻牢记戒烟的好处

时刻提醒自己当初为什么决定戒烟,把戒烟的好处写下来,大声地念给自己听。请记住,要让家人不受你的二手烟毒害,这是必须承担的责任。

8、上网

加入网上的戒烟活动,集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。

9、寻找替代物

如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟,那就尝试着改变习惯,在报纸旁边放上笔或者饮料,以代替拿在手里的香烟,其他亦然。

10、让嘴巴动起来

随身带点零食,让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

十个最好的戒烟方法(怎样能彻底一次性戒烟)

做任何事,意识决定行动,只要信念坚定,排除干扰,抵住诱惑,按照上面十种方法,戒烟也可以很简单。

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作者: 紫寒

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